Сибирские Минералы

Чем опасно эмоциональное выгорание и как определить его появление? Для ответа на эти вопросы следует подробнее узнать об этом процессе и принять к сведению советы, которые даются опытными психологами. Эта информация поможет не только избавиться от названой проблемы, но еще и предотвратить ее появление в будущем.Синдром эмоционального выгорания знаком каждому, кто занимался монотонной работой на протяжении длительно времени. И не стоит относиться к этой проблеме как к чему-то несущественному, ведь во время развития описываемого процесса деятельность человека становится менее эффективной, что влечет за собой проблемы с работодателем или появление неудовлетворенности жизнью.Что такое синдром эмоционального выгоранияСиндромом выгорания называется процесс, в ходе которого человек чувствует подавленность, что сказывается на результатах его деятельности. При этом степень удовлетворения работой резко снижается, создавая еще более неблагоприятные условия для выполнения умственных операций.Синдром выгорания характеризуется несколькими признаками:- истощением;- отстраненностью от коллег и родственников;- ощущением недостаточности достигнутых успехов.Особенностью развития синдрома эмоционального выгорания является предшествующий этому процессу период эмоционального подъема, во время которого человек полностью поглощен своей работой. Длится такое состояние до появления первого признака – истощения, которое проявляется в постоянной усталости.Причины эмоционального выгоранияЭмоциональное выгорание не зависит от таких факторов, как стаж работы и семейное положение. Причины его появления можно разделить на ситуационные и личностные. К первым относятся:- Появление повышенного контроля за деятельностью человека. Осознание того, что результат работы постоянно кем-то оценивается, негативно сказывается на эмоциональном состоянии человека, способствуя появлению постоянного напряжения.- Наличие конкурентов. При появлении конкурентов проявляются те же симптомы, что и в предыдущей описанной ситуации.- Отсутствие интеграции деятельности с результатами работы других людей. Не получая обратной связи, человек не знает, как именно оценивается его деятельность. Осознание этого может способствовать снижению активности и интереса к выполняемой работе.- Конфликты с коллегами. В результате столкновений с другими работниками или же с начальством человек начинает чувствовать подавленность, в результате чего становится неспособным к продуктивной деятельности.- Отсутствие поддержки, проявляемой знакомыми и членами семьи.- Выполнение монотонных действий. Примитивность и однообразие надоедают очень быстро. При этом не спасает положение даже достоянная оплата за выполненный труд.- Плохая организация деятельности. При недостатке организованности человек растрачивает большую часть своих сил впустую, что не может не сказаться на результате.- Отсутствие перерывов. Даже во время выполнения интересных заданий человек физически не может выдержать многочасовую работу, поддерживая эффективность на одном уровне. Это приводит к снижению интереса и эмоциональному упадку.- Отсутствие полноценного отдыха.Все перечисленные факторы эмоционального выгорания могут быть устранены при рациональной организации рабочего времени.Симптомы эмоционального выгоранияРассматривая симптомы эмоционального выгорания, следует выделить несколько групп:- физические;- поведенческие;- социальные;- интеллектуальные;- эмоциональные.К физическим можно отнести утомление, изменение веса, а также появление бессонницы. К этим симптомам добавляются еще и проявления различных заболеваний, которые спровоцированы эмоциональным состоянием. К эмоциональным относится пессимизм и безразличие к работе. При этом у человека появляется ощущение беспомощности и одиночества.К поведенческим симптомам можно отнести увеличение времени, которое тратится на работу, а также уменьшение физической нагрузки. Кроме этого, человек начинает автоматически выбирать более легкие пути решения проблем, стараясь избежать новых подходов к работе. К социальным симптомам относится низкая общительность и отсутствие интереса к проведению досуга. При этом сам человек чувствует отсутствие поддержки со стороны своих знакомых.Диагностика эмоционального выгоранияДиагностика эмоционального выгорания производится при помощи нескольких опросников, в которых дан список утверждений, выявляющих отношение испытуемого к своему поведению и состоянию. Одним из наиболее распространенных опросников является Методика диагностики уровня эмоционального выгорания. Благодаря проявлению отношения человека к данным ему высказываниям можно определить степень выраженности симптомов выгорания. В пример можно привести:- неудовлетворенность собой;- неадекватное эмоциональное реагирование;- личностная отстраненность.Лечение эмоционального выгоранияЛечение эмоционального выгорания производится внесением разнообразия в выполняемую деятельность. Также помочь в такой ситуации может выплеск всех накопленных негативных эмоций в адекватной форме. Еще одним способом избавления от синдрома эмоционального выгорания становится избегание негативной обстановки.Также эффективным способом вернуться к нормальной жизни является посещение кинотеатров, чтение книг и выполнение других действий, к которым есть хоть небольшой интерес. Чтобы не попасть в негативную обстановку, следует заранее рассчитывать свои силы и расставить приоритеты, чтобы не тратить силы на неважную работу. Но все эти советы могут помочь лишь в случае, когда человек находится на начальной стадии эмоционального выгорания. Если такое состояние продолжается несколько месяцев, то следует обратиться к психологу, который проводит тренинг эмоционального выгорания.Профилактика эмоционального выгоранияДля того чтобы не допустить появления синдрома, нужно знать, как производится профилактика эмоционального выгорания. Обычно все сводится к выполнению нескольких советов:- лучшим способом профилактики является сохранение позитивного отношения к окружающей действительности;- кроме этого, снизить риск «выгорания» поможет правильная расстановка приоритетов;- еще одним способом является постановка реальных целей.Кроме этого, можно устранить причины эмоционального выгорания, что будет способствовать повышению продуктивности деятельности.Одним из наиболее эффективных способов профилактики становится поддержание хорошей физической формы, ведь состояние тела влияет и на состояние психики. Поэтому для сохранения своего эмоционального здоровья лучше начать с выполнения простых физических упражнений. Бонусы за депозит в онлайн казино